OVSENA KAŠA: Tri predloga za zdrav, a ukusan doručak

Ovsena kaša je miljenica ljubitelja zdravog života, a da li ste se ikada zapitali zašto je to tako?

Osim što je cena ovsenih pahuljica i mekinja izuzetno pristupačna, što nam daje potrebnu energiju za naredni dan i što dugoročno utiče na smanjenje telesne težine, doručkovanjem ovsene kaše utičete na kontrolu krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, čuvate svoja creva, povećavate imunitet, potpomažete san i štitite kožu.

Važno je napomenuti da se to odnosi na „ručno“ pravljene ovsene kaše, a ne na kaše koje se nalaze u kesici i „zgodne“ su za poneti.

Evo nekih naših predloga koje biste ovsene kaše mogli da spremite kod kuće:

---

 OVSENA KAŠA SA JABUKOM I CIMETOM

Potrebni sastojci: 

• ovsene pahuljice

• 1 jabuka

• mleko / jogurt

• cimet

• 1 banana

Četiri kašike ovsenih pahuljica skuvajte u vodi i pomešajte ih sa izrendanom jabukom. Nakon toga, kašu prelijte sa mlekom ili jogurtom. Na kraju dodajte kašičicu cimeta da zasladite jelo. Ukoliko želite, možete dodatno ispasirati manju bananu i pomešati je sa ostatkom kaše.

---

 ČOKO KAŠA SA BANANOM

Potrebni sastojci:

• usitnjene ovsene pahuljice

• krem za kuvanje

• kakao

 • 1 banana

• mleveno seme lana

U krem za kuvanje dodajte usitnjene ovsene pahuljice. Posle nekoliko minuta kuvanja dodajte kašičicu kakaa. Bananu iseckajte na kolutove i poređajte na gotovu kašu. Na kraju, po želji, možete da dodate i mleveno seme lana preko banane.

---

OVSENA KAŠA SA KOKOSOM I BRESKVAMA 

Potrebni sastojci:

• usitnjene ovsene pahuljice

• kokosove ljuspice

• 1 breskva

• mleko / jogurt 

U jogurt ili mleko dodajte četiri kašičice usitnjenih ovsenih pahuljica. Dodajte kašiku kokosovih ljuspica i promešajte. Breskve isecite na kolutove i poređajte na površini gotove kaše. Na kraju možete dodati još malo kokosovih ljuspica preko breskve, radi ukusa, a i radi estetike. 

---

Bon Appétit! 

Pogledaj: ZDRAV RECEPT: 5 SMUTI obroka koje ćete obožavati