Recept
ZDRAV RECEPT: 5 SMUTI obroka koje ćete obožavati
сеп
Od kada se pojavio 80ih godina u obliku kakvog ga danas poznajemo, smuti (smoothie) je postao omiljeni doručak, užina i/ili dodatak obroku svim ljubiteljima zdravog života.
Šta zapravo predstavlja smuti?
Smuti prestavlja izblendano voće i povrće, odnosno obrok koji se u organizam unosi u tečnom stanju.
Često čujemo komentare kako smuti ne može da zameni obrok jer ne može da nas zasiti. Međutim, to nije istina. Koliko dugo ćemo biti siti i da li je neki smuti dovoljan da bude zaseban obrok ili samo užina, zavisi od toga koje namirnice stavljamo u njega.
Za pravljenje smutija potreban je bilo kakav blender. Količina voća u narednim predlozima neka bude približno ista, otprilike da stane u šolju. Sve namirnice potrebno je staviti u blender i zajedno izblendovati.
Evo nekih predloga za zdrave smuti obroke:
ROZI SMOOTHIE
Potrebni sastojci:
- maline
- ananas
- malo vanila ekstrakta
- dve kašike čia i/ili lan semena
- čaša mleka
NARANDŽASTI SMOOTHIE
Potrebni sastojci:
- jabuka
- šargarepa
- pomorandža
- dve kašike ovsenih mekinja
- kašika semena lana
- čaša vode
ZELENI SMOOTHIE
Potrebni sastojci:
- kivi
- zelena jabuka
- banana
- sveži krastavac
- dve kašike ovsenih pahuljica
- kašika semena lana
- čaša jogurta
LJUBIČASTI SMOOTHIE
Potrebni sastojci:
CRVENI SMOOTHIE
Potrebni sastojci:
- cvekla
- pomorandža
- iscediti pola limuna
- jedna kašika čia semena
- čaša vode
Pogledaj: Zašto je LUBENICA dobra – koliko ima kalorija i da li goji?
Pogledaj: Zašto je AVOKADO osvojio svet – sve što treba da znate o ovom voću
