ZDRAV RECEPT: 5 SMUTI obroka koje ćete obožavati

Od kada se pojavio 80ih godina u obliku kakvog ga danas poznajemo, smuti (smoothie) je postao omiljeni doručak, užina i/ili dodatak obroku svim ljubiteljima zdravog života.


Šta zapravo predstavlja smuti?

Smuti prestavlja izblendano voće i povrće, odnosno obrok koji se u organizam unosi u tečnom stanju.

Često čujemo komentare kako smuti ne može da zameni obrok jer ne može da nas zasiti. Međutim, to nije istina. Koliko dugo ćemo biti siti i da li je neki smuti dovoljan da bude zaseban obrok ili samo užina, zavisi od toga koje namirnice stavljamo u njega.

Za pravljenje smutija potreban je bilo kakav blender. Količina voća u narednim predlozima neka bude približno ista, otprilike da stane u šolju. Sve namirnice potrebno je staviti u blender i zajedno izblendovati.

Evo nekih predloga za zdrave smuti obroke:


ROZI SMOOTHIE

Foto: Pixabay

Potrebni sastojci:

  • maline
  • ananas
  • malo vanila ekstrakta
  • dve kašike čia i/ili lan semena
  • čaša mleka

NARANDŽASTI SMOOTHIE

Foto: Pixabay

Potrebni sastojci:


ZELENI SMOOTHIE

Foto: Pixabay

Potrebni sastojci:


LJUBIČASTI SMOOTHIE

Foto: Pixabay

Potrebni sastojci:


CRVENI SMOOTHIE

Foto: Pixabay

Potrebni sastojci:


Pogledaj: Zašto je LUBENICA dobra – koliko ima kalorija i da li goji?

Pogledaj: Zašto je AVOKADO osvojio svet – sve što treba da znate o ovom voću

Ostavite odgovor